Cara Mencegah Kanker Payudara

Kanker payudara adalah salah satu penyakit yang ditakuti wanita. dalam beberapa kasus faktor genetik merupakan faktor penyebab. Tetapi banyak hal lain yang dapat memunculkan penyakit kanker payudara seperti gaya hidup dan faktor makanan yang dikonsumsi.

Pahamilah Tips/Trik dibawah ini :

Berikut Trik/Tips yang harus dihindari dan harus dilakukan agar tidak terjadi akan Kanker Payudara :

Berolah raga secara teratur.
Penelitian menunjukkan bahwa sejalan dengan menigkatnya aktivitas, maka resiko kanker payudara akan berkurang. Berolah raga akan menurukan kadar estrogen yang diproduksi tubuh sehingga mengurangi resiko kanker
payudara.


Kurangi lemak.
Anda tentu sudah sering mendengar pertentangan pendapat mengenai hubungan antara kanker payudara dengan makanan berlemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah lemak membantu mencegah kanker payudara. Penelitian yang lain menunjukkan bahwa tidak ada hubungan antara lemak dan kanker payudara.. Penelitian terakhir menyatakan bahwa yang lebih penting adalah jenis lemaknya bukan jumlah lemak yang dikonsumsi.

Hindari alkohol.
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa semakin banyak mengkonsumsi alkohol, maka resiko kanker payudara semakin bertambah karena alkohol meningkatkan kadar estrogen dalam darah.


Perhatikan berat badan anda.
Kenaikan berat badan setiap pon setelah usia 18 tahun akan menambah resiko kanker payudara. Ini disebabkan karena sejalan dengan bertambahnya lemak tubuh, maka kadar estrogen sebagai hormon pemicu kanker payudara dalam darahpun akan meningkat.

Berjemur dibawah sinar matahari.
Meningkatnya angka kejadian kanker kulit (Melanoma maligna) menjadikan kita takut akan sinar matahari. Tetapi sedikit sinar matahari dapat membantu mencegah kanker payudara, karena pada saat matahari mengenai kulit, tubuh membuat vitamin D. Vitamin D akan membantu jaringan payudara menyerap kalsium sehingga mengurangi resiko kanker payudara. Agar bisa memperoleh sinar matahari selama 20 menit/hari, dianjurkan untuk berjalan dibawah sinar matahari pada siang hari atau sore hari. Tetapi bila anda ingin mendapatkan kalsium atau vitamin D tidak dari sinar matahari, anda dapat mencoba mengkonsumsi makanan suplemen.


Jangan merokok.
Merokok akan meningkatkan resiko kanker payudara. Selain Meningkatkan Penyakit Kanker Payudara anda, merokok juga menyebabkan Serangan Jantung .

Demikian Tips yang harus dihindari dan harus dilakukan agar tidak terjadi akan Kanker Payudara.

Makanan yang harus dikonsumsi agar terhindar dari Kanker Payudara :

Berikut ini Tips/Trik makanan pencegah kanker payudara :

Tomat

Tomat banyak mengandung likopen yang berkhasiat menurunkan resiko kanker payudara.

Alpukat

Alpukat tinggi akan kada asam oleat yang bermanfaat mencegah kanker payudara.

Kunyit

beberapa penelitian terhadap tikus, kunyit dapat membantu mencegah penyebaran kanker payudara.

Blueberry

Menurut studi, fitokimia pada blueberry dapat menghentikan pertumbuhan dan penyebaran kanker payudara.

Teh hijau

Minum teh hijau menurun resiko kanker payudara dan mencegah penyebaran pada wanita yang sudah terkena, hal ini karena zat EGCG yang terkandung dalam teh hijau.

Bawang putih

Studi menunjukan bawang putih dapat menghilangkan sel sel kanker payudara. Memasak bawang putih dengan daging dapat mengurangi kadar kasrsinogenik dalam daging yang dapat menyebabkan kanker payudara.

Brokoli

brokoli mengandung indol-3-karbonal yang melawan kanker payudara dengan mengubah estrogen yang menyebabkan kanker menjadi zat pelindung mencegah kanker.

Kembang kol

Seperti brokoli mengandung indol-3-karbonal

Buah Delima ( pome )

Penelitian di Israel menunjukan jus delima dapat menghancurkan sel-sel kanker payudara dan mencegah munculnya sel-sel baru.

bayam

Studi membuktikan wanita yang mengkonsumsi bayam dua kali semingu memiliki setengah resiko kanker payudara dibanding yang tidak mengkonsumsi.

Jeruk Bali

Studi menunjukan Jeruk bali dapat menghambat sel kanker payudara berkembang biak.

Rumput Laut

rumput laut dapat menurunkan kadar estradiol dan memiliki sifat phytoestrogenic. Rumput laut mengandung chlorophylones, asam lemak yang membantu mencegah kanker payudara.

Berikut Cara Mencegah Kanker Payudara.

Semoga Bermanfaat

&

Terima Kasih atas Kunjungannya