Cara Mengecilkan Perut Secara Alami :
Berikut Tips/Trik menghilangkan Perut buncit :
Anda terganggu dengan Perut
buncit? Jangan khawatir, Anda bisa menghilangkannya. Ingat, memiliki perut rata
bukanlah impian asal Anda punya niat dan berusaha. Nah, 7 cara ini bisa
membantu mendapatkan perut rata dan indah yang Anda impikan.
Selain tidak enak dilihat, Perut buncit juga bisa
membahayakan kesehatan karena memicu munculnya berbagai penyakit. Jadi jangan
betah memiliki perut buncit. Jika Anda mulai merasa kesempitan di bagian perut
saat memakai celana yang biasa Anda pakai, segera ubah gaya hidup.
PERHATIKAN KETERANGAN DIBAWAH INI :
1 1.Hindari melewatkan
makan, jadi Anda harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori
rendah tapi penuh dengan nutrisi.
- Hindari minum minuman
beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol Anda
- Jangan diet dengan berpantang
mengkonsumsi protein.
- Jangan makan (makan malam
ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika
jam tidur anda adalah jam 22, maka makan makan anda maksimal adalah jam
19.
- Tidur yang cukup,kurang tidur
termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap
hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat
setelah seharian beraktifitas.
- Makan sarapan sekitar 200
kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit
selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.
- Makan makanan ringan yang
menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan
membikin Anda lebih lama kenyang.
- Makan siang sekitar 400 kalori.
kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika
makan siang.
- Jika setelah 2 atau 3 jam dari
makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda
ambil buah buahan segar sebagai snack Anda.
- Makan malam cukup 400 kalori
saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori,
terutama jika Anda makan diluar, segera ingatlah anda sedang mencoba cara
mengecilkan perut buncit
Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alam :
1. Minum air yang banyak
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan
air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih
banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga
meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga
menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah
konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat
menyebabkan perut menggelembung.
2. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan
terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang
dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan
secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil
tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang
menimbulkan penggelembungan.
3. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra
sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air
keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.
4. Konsumsi serat yang tepat dalam jumlah
cukup
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi
untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah
serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan
air.
6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih
sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat
ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi
perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara
gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.
7. Olahraga
Cara ini memang terdengar klise, tapi ini sudah
jadi hal yang wajib ya guys... tidak bisa dipungkiri usaha sebesar apapun tanpa
olahraga hasilnya tentu akan sia-sia. Kuncinya adalah konsisten dan pemilihan
olahraga yang tepat. Lakukan sit-up 20-30 kali dan peregangan di daerah perut
pagi hari dan sebelum tidur dapat mengecilkan perut .karena seluruh tubuh kita
berproses lebih maksimal ketika tubuh kita rileks saat tidur, makanan yang kamu
konsumsi pun akan menjadi energi dan bukan malah menjadi lemak nantinya.
8. Buah dan Sayur
Konsumsi buah dan sayur selain baik untuk tubuh
baik juga untuk si perut buncit, Buah buahan mengandung berbagai macam vitamin
yang bisa membantu pencernaan kamu, selain memperbaiki pencernaan buah dapat
menjadi alternatif penunda lapar, terutama dimalam hari.
10. Pola Hidup Sehat
Hal terpenting dari semua ini pastinya pola
hidup sehat, hindari makanan berlemak tinggi, luangkan waktu untuk berolah
raga, tidak mengkonsumsi alkohol, begadang ataupun merokok, dari beberapa
tahapan diatas akan sangat terbantu dengan pola hidup kamu yang sehat.
Jenis Olahraga
Mengecilkan Perut :
1. Bermain Hula Hoop.
Bemain hula hoop selama kurang lebih 10 menit
sambil berjalan ternyata bisa membakar 100 kalori. Kamu bisa melakukan olahraga
ini secara rutin agar hasil yang ddidapat lebih maksimal.
2. Lompat Tali.
Olahraga lompat tali yang dilakukan selama satu
jam ternyata dapat membakar 730 kalori dalam tubuh. Bagi kamu yang masih
pemula, kamu cukup melakukan olahraga lompat tali ini selama kurang lebih 15
menit saja, untuk mendapatkan hasil yang maksimal kamu bisa menambah interval
waktu, misal saja kamu bisa melakukannya 20 menit.
3. Berlari.
Olahraga berlari selama 30 menit ternyata dapat
membakar kalori sebanyak 374. kamu bisa melakukan olahraga ini ruti setiap
harinya untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Namun kamu juga tidak perlu
memaksakan diri, seandainya kamu merasa lelah maka istirahatlah.
Berikut Tips/Trik Menghilangkan Perut Buncit
Semoga Bermanfaat
&
Terima Kasih atas Kunjungannya
Posting Komentar
Silahkan Berkomentar dengan Baik, Jangan Melakukan Spam.
Terima Kasih Atas Kunjungannya.