Stress/marah merupakan salah satu aliran yang tidak bisa di sabarkan, oleh karena itu janganlah Berlebihan membuat masalah, manusia tidak ada Hidup tanpa Masalah.
Berikut tips/trik menghilangkan stress dan marah :
Belajarlah untuk berkata tidak dalam kehidupan.
Sangat sulit rasanya untuk mengatakan 'tidak' dalam kehidupan pribadi atau profesional karena Anda berpikir bahwa dengan menolak, orang lain pasti akan merasa jengkel. Bersikap tegas ,Fokus pada tujuan Anda sendiri dan berani mengatakan tidak kepada mereka justru memberikan Anda ketenangan, ini tentu mencegah Anda terbawa pikiran stres daripada terpaksa berkata Iya sementara anda tak mampu menuanikannya, ujung-ujungya dapat menyebabkan stres.
Menganalisis jadwal waktu Anda.
Jika Anda merasa terbebani dengan banyak
tanggung jawab, cobalah untuk menganalisa, mengatur dan memprioritaskan
tugas-tugas Anda dengan membuat daftar yang harus dilakukan dan menyoroti
tugas-tugas yang paling penting dan harus segera dilakukan. Kemudian, membagi
slot waktu sesuai dengan prioritas tugas. Jika beberapa tugas terlalu besar
untuk dilakukan pada satu waktu, bagilah tugas dalam kelompok-kelompok kecil.
Jangan membebani diri sendiri dan coba untuk menemukan waktu untuk bersantai
sejenak. banyak yang bilang bahwa manajemen waktu adalah kunci keberhasilan dan
jika Anda mengatur waktu dengan baik, maka Anda merasa lebih fokus dan energik
dan stres akan jauh dari anda.
Jangan menekan pikiran dan emosi.
Jangan menekan pikiran dan emosi.
Bila perilaku seseorang yang mengganggu membuat
Anda stres. Berbicara sopan dengannya dan ceritakan tentang hal itu. Kuasailah
pikiran dan emosi, jangan sampai amarah membuat keadaan menjadi tanbah rumit.
Berikan waktu untuk diri sendiri.
Cobalah untuk bersantai . Menghabiskan beberapa
waktu dengan keluarga Anda, membaca buku atau menonton film favorit,
bermain olahraga favorit tiap sore atau menikmati keindahan alam bersama
teman , akan benar-benar menenangkan pikiran Anda dan melepaskan semua
ketegangan dan pikiran stres.
Bergaul dengan orang-orang positif.
Menghabiskan beberapa waktu dengan orang-orang
positif, setidaknya memperkuat mental anda untuk bertahan menghadapi stres.
sangat dianjurkan bagi anda bertukar pikiran dan membagi keluh kesah pada orang
yang selalu bersikap positif.
Pola makan yang sehat dan seimbang
Faktanya ketika orang-orang dilanda stres,
mereka mulai lebih sering makan junk food, meningkatkan asupan teh atau
kopi. Semua ini justru menyebabkan kondisi traumatik yang parah. Seseorang
harus selalu memiliki menu harian yang sehat dan seimbang lengkap dengan
komponen nutrisi yang cukup. makanan organik dan termasuk sayuran berdaun
hijau maupun buah-buahan memiliki anti-oksidandan vitamin C membantu
menurunkan hormon stres . Hindari alkohol, merokok, teh, kopi dan minuman ringan.
tambah Meningkatkan asupan karbohidrat seperti gandum, beras merah atau gandum
utuh karena mereka membantu dalam merangsang pelepasan bahan kimia serotonin
yang membantu menenangkan pikiran.
Musik sebagai terapi.
Musik bekerja seperti sihir untuk menenangkan
pikiran Anda dan memberikan efek rileks dari semua ketegangan dan stres. Jadi
mendengarkan musik favorit Anda atau memainkan gitar atau piano ketika Anda
merasa stres sangatlah baik untuk dicoba.
Tetap aktif dan berolahraga setidaknya 35 menit
sehari.
Ketika kita berolahraga, paru-paru mengembang dan mendapatkan banyak oksigen yang meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh kita dan membantu dalam mengurangi tingkat stres. Olahraga juga membantu untuk membiasakan tidur teratur. Hal ini meningkatkan endorfin bahan kimia otak yang membuat anda merasa tenang dan juga melemaskan otot-otot Anda. Anda dapat melakukan latihan ringan seperti berjalan, berenang atau aerobik untuk mengalahkan stres.
Ketika kita berolahraga, paru-paru mengembang dan mendapatkan banyak oksigen yang meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh kita dan membantu dalam mengurangi tingkat stres. Olahraga juga membantu untuk membiasakan tidur teratur. Hal ini meningkatkan endorfin bahan kimia otak yang membuat anda merasa tenang dan juga melemaskan otot-otot Anda. Anda dapat melakukan latihan ringan seperti berjalan, berenang atau aerobik untuk mengalahkan stres.
Cukup tidur.
Tidur selama minimal 6 sampai 8 jam setiap hari
karena meremajakan tubuh kita dan membuatnya siap untuk hari berikutnya. Jika
kita tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh kita tetap lelah, tidak memiliki
energi yang cukup untuk berkonsentrasi dan bekerja dengan baik yang selanjutnya
mengarah ke stres.
Tertawa.
Dikatakan bahwa tertawa adalah obat yang baik. Jika Anda memiliki rasa humor yang baik, Anda kurang rentan terhadap stres, depresi dan kecemasan. Jika Anda menghadapi beberapa fase sulit dalam hidup, jangan kehilangan senyum di wajah Anda dan hadapilah sebagai seorang pejuang yang tidak pernah mengutuk takdir.
Dikatakan bahwa tertawa adalah obat yang baik. Jika Anda memiliki rasa humor yang baik, Anda kurang rentan terhadap stres, depresi dan kecemasan. Jika Anda menghadapi beberapa fase sulit dalam hidup, jangan kehilangan senyum di wajah Anda dan hadapilah sebagai seorang pejuang yang tidak pernah mengutuk takdir.
Bermeditasi.
Meditasi adalah obat stres berat. Ketika kita
berlatih meditasi, energi total dari pikiran kita berkonsentrasi pada satu
kata, atau suara atau simbol. Ini akan menenangkan pikiran Anda, memberikan
relaksasi,meningkatkan fokus mental dan konsentrasi. Meditasi melepaskan semua
pikiran negatif, ketakutan, dan kecemasan.
Pernapasan perut.
Pernapasan perut.
Secara umum, manusia bernapas dari dada bagian
atas yang berarti kita mengambil napas dangkal. Ketika kita stres, maka
napas kita menjadi dangkal yang berarti kurangnya oksigen dalam tubuh.
Sedangkan pernapasan perut tidak hanya melibatkan paru-paru tetapi juga perut
atau diafragma. Ini memberikan lebih banyak oksigen dalam darah dan membantu
otak untuk membuat gelombang panjang dan lambat yang menenangkan pikiran Anda
dan membantu dalam mengurangi tingkat stres.
Yoga.
Yoga cukup mumpuni untuk melawan depresi, stres dan kecemasan, meningkatkan sirkulasi darah dan konsentrasi dan membuat sistem kekebalan tubuh yang kuat. Yoga melibatkan semua organ penting dalam tubuh Anda dan melepaskan semua racun . Tetapi jika Anda melakukan gerakan yang salah, ada kemungkinan untuk cedera. Jadi disarankan untuk mengambil beberapa sesi yoga di bawah asuhan seorang guru yoga.
Pijat.
Pijat dengan jari juga membantu untuk melepaskan ketegangan dan stres. Ketika titik-titik tertentu ditekan, ada sensasi sakit ringan. Ada banyak titik-titik tekanan pada tubuh kita. Teknik memijat diri sendiri berikut boleh dicoba sendiri:
Yoga cukup mumpuni untuk melawan depresi, stres dan kecemasan, meningkatkan sirkulasi darah dan konsentrasi dan membuat sistem kekebalan tubuh yang kuat. Yoga melibatkan semua organ penting dalam tubuh Anda dan melepaskan semua racun . Tetapi jika Anda melakukan gerakan yang salah, ada kemungkinan untuk cedera. Jadi disarankan untuk mengambil beberapa sesi yoga di bawah asuhan seorang guru yoga.
Pijat.
Pijat dengan jari juga membantu untuk melepaskan ketegangan dan stres. Ketika titik-titik tertentu ditekan, ada sensasi sakit ringan. Ada banyak titik-titik tekanan pada tubuh kita. Teknik memijat diri sendiri berikut boleh dicoba sendiri:
·
Tutup mata Anda tekan dengan ujung jari
titik antara kedua alis mata
·
Tempatkan satu tangan Anda di bahu lainnya
dan tekan otot-otot di bahu dalam gerakan melingkar selama 5 sampai 10
kali. lalu ulangi dengan bahu lainnya.
Mandilah dengan air hangat dicampur
rempah-rempah
Terapi mandi juga bermanfaat dalam relaksasi
pikiran dan tubuh dan mengurangi tingkat stres. Anda juga dapat meletakkan
minyak aroma atau herbal dalam bak mandi seperti kelopak mawar atau lemon
setengah jam sebelum mandi, ramuan ini memiliki efek menenangkan dan membuat
Anda santai serta meremajakan tubuh Anda.
Berikut Cara Menghilangkan Stress/Marah
Semoga Bermanfaat, Terima Kasih atas Kunjungannya
Posting Komentar
Silahkan Berkomentar dengan Baik, Jangan Melakukan Spam.
Terima Kasih Atas Kunjungannya.